[知識專欄] 一對一健身教練費用是多少？解密價格謎團、常見QA，拒當肥羊
2023-07-26
好不容易報名健身房，下定決心要塑身減脂，自己摸索練了幾個月卻毫無成效？
許多健身新手都會不禁開始思考：是不是該請教練呢？
假如下定決心要請教練教，一對一健身教練費用多少才合理？才不被當肥羊宰？
以下分析自己練跟請教練的優缺點，詳細整理一對一健身教練的行情價，讓你迅速掌握完整資訊，找到適合的私人健身教練！
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一、上教練課值得嗎？自己練v.s.教練課優缺點一次看！
還在猶豫要不要請教練嗎？自主訓練和上教練課各有優缺點，買教練課前，可以從以下四點評估現有健身狀況：
時間靈活性：
若是上健身房時間不固定的人，自主健身會更適合你，能根據自己的行程和身體狀況彈性調整；而上教練課會事先預約好時間，建議每周固定撥空時段，會比較好跟教練約時間。
專業指導：
自主訓練缺乏專業指導，容易出現錯誤器材使用不當，而導致運動傷害的情況；上教練課能夠獲得細心指導和建議，確保運動技巧正確，避免受傷。
開支：
自主訓練成本較低，不需要支付教練費用，只需要繳進場的月費，適合預算有限的人；而上教練課則會多支出一堂至少一千元的課程費用。
動力和紀律：
單獨訓練容易受外在因素影響，發生繳了月費卻鮮少踏入健身房的情況。上教練課可能會更有動力運動，教練會監督自己的訓練進度，甚至有些認真的教練還會傳照片監促你均衡飲食，鼓舞你達成體態目標。
二、一對一健身教練費用大解密！
在台灣，私人健身課程的收費方式通常以堂數或小時計費。
平均每堂一對一健身教練費用約在 1,200 - 1,800 元左右，價格會因健身的場館規模跟制度浮動。
以下整理不同類型健身場所的價格表。
若碰到過於便宜的價格（低於1,000元），要慎重考慮教練的專業背景與經驗是否足夠，避免遇到雷包教練。專業的健身教練通常持有四大證照並持續進修研習。
另一方面，若碰到過於昂貴的價格，也可以事先打聽教課品質、證照和資歷是否相符。要確定教練的價格是否值得，並做出明智的選擇。
三、一對一健身教練常見5大QA
Q1：教練課費用怎麼算？
A1：健身房教練費用是以堂數計算，以連鎖健身房來看，通常會有 30 堂、20 堂、10 堂的優惠價，買越多堂課，相對的單堂價格越低越優惠。
Q2：教練課多久要上一次？
A2：上課頻率因人而異，但如果想要有效的健身，建議是每一周至少安排 1 次教練課，其餘時間可以自主訓練，複習教練所教的動作。
Q3：教練課一堂大概多久？
A3：一堂教練課大多是 50 分鐘到 1 小時。
Q4：教練課上課內容有什麼？
A4：基本的課程會以重訓（器材與自由重量）為主。課程會依照你的 Inboday 肌肉組成還有健身目標，安排適合你的健身菜單。假如是想要減體脂肪的朋友，教練會把重心多放在有氧運動上，重訓則會少一點。
Q5：教練課該如何挑選？
A5：比起教練的證照，挑選教練最重要的是「教學模式適不適合你」運動最重要的是持之以恆。建議在購買課程之前，至少先上看看健身房的體驗課程，如果遇到好的建練跟你合的來，給的運動菜單也很適合你，那就可以繼續跟他上課。
四、一對一健身教練首選：撼動健身
找一個好的指導教練，你可以走點冤枉路，比起自己摸索，可以省去一大半的時間！還可以將新手蜜月期發揮得淋漓盡致，剛踏入健身房的人，約有半年的時間可以快速成長！
有預算的話，誠摯推薦找一個優秀的教練帶你。
撼動健身擁有最專業的教練團隊，集結健身、運動科學、營養和心靈輔導等多個專業領域，致力於幫助學員，訂定符合個人肌耐力與身心狀況的訓練計畫。
撼動健身主打全民健康第一！對於健身新手友善，初次來店享有免費體驗教練課 1 堂，不用擔心一次大量採購堂數，卻遇到不適合的教練，體驗課會由專業教練幫你分析 InBody 身體組成以及解說肌肉分佈，帶你熟悉器材跟場館環境。
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【北斗店】彰化縣埤頭鄉斗苑東路2之5號 FB粉專
價格收費：月費最低 599 元起、單次計費一分鐘 1 元
營業時間：周一～周六 10:000-22:00、週日 10:000-17:00
常規課程：高級私人教練課一對一、特色課程一對一（拉伸 ST & 拳擊RB）
